“You are what you eat  คุณกินอะไรก็จะเป็นแบบนั้น” คุ้นกับประโยคนี้ไหมคะ ประโยคนี้เป็นความจริงเอามากๆ เลยทีเดียว เพราะอาหาร จะถูกย่อยสลาย เผาพลาญ ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมันเข้าไปมากๆ ร่างกายเราก็จะอ้วนขึ้นทันตาเห็น หรือถ้าเรารับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ร่างกายเราก็จะอ่อนแอลง ผอมลงทันตาเห็นเช่นเดียวกัน มันเป็นจริงแบบนั้นเสมอมาใช่ไหมค่ะ แต่ความจริงนี้ก็จะไม่จริงๆ เอามากๆ เช่นกันเมื่อคุณแม่มีเจ้าตัวเล็กเกิดขึ้นในครรภ์  เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณแม่ท้อง มันไม่ใช่แค่ คุณแม่คนเดียวเท่านั้นที่กินอะไรก็จะเป็นแบบนั้น แต่จะรวมถึงลูกในท้องด้วยค่ะ

รับประทานอะไร อย่างไร ในปริมาณเท่าไหร่ มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะเป็นปัจจัยช่วยคุณแม่ในการตัดสินใจเรื่องการรับประทานอาหาร นั่นก็คือ “น้ำหนักตัว” ค่ะ                 ในช่วงของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะคุณแม่ที่มีน้ำหนักน้อยเกินไป อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักของทารกแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์ ในขณะที่คุณแม่ที่อ้วน ก็จะเกิดโรคแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่าย มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานในขณะตั้งครรภ์                  การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ตามเกณฑ์ในขณะตั้งครรภ์ ต้องเริ่มจากการที่คุณแม่มีน้ำหนักอยู่ตามเกณฑ์ปกติก่อนการตั้งครรภ์ค่ะ แต่หากคุณแม่มีน้ำหนักเกินก่อนการตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ตามเกณฑ์จะก่อนที่คุณแม่จะเริ่มตั้งครรภ์ ก็ช่วยให้คุณแม่และคุณลูกที่จะเกิดมามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงค่ะ โดยทั่วไปแล้ว คุณหมอจะมีเกณฑ์คร่าวๆ เพื่อเป็นแนวทางให้คุณแม่เพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสมโดยพิจารณาจากน้ำหนักตัวคุณแม่ก่อนคลอดเป็นหลักดังนี้ค่ะ