2. ติดขวดนม วัยเตาะแตะควรดื่มนมวันละ 2 – 3 แก้ว และเลิกกินนมขวดได้แล้ว เมื่อลูกดื่มนมจากขวดไปพร้อมๆ กับทำกิจกรรมอื่น จะทำให้ได้รับปริมาณนมมากเกินความต้องการ จนอ้วนได้ นอกจากนี้การติดขวดนมยังทำให้ฟันผุ และก่อให้เกิดปัญหาเรื่องการฝึกขับถ่ายตอนกลางคืนอีกด้วย
3. อาหารรสหวาน เด็กบางคนเมื่อเข้าสู่วัยเตาะแตะก็จะมีปัญหาเรื่องกินยาก คุณพ่อคุณแม่จึงพยายามปรุงอาหารรสหวานให้ เพราะเข้าใจว่าลูกคงอร่อย แล้วกินได้มากขึ้น ซึ่งรสหวานมีผลทำให้เด็กกินได้มากขึ้นจริง แต่ก็เป็นการสร้างนิสัยติดรสหวาน ปรุงอาหารต้องหวานทุกครั้ง ร่างกายจะเกิดการสะสมของไขมันและน้ำตาล ทำให้เกิดโรคอ้วนได้
4. เลี้ยงดูแบบตามใจ บางครอบครัวตามป้อนวัยเตาะแตะทั้งวัน เพราะกลัวลูกขาดสารอาหาร เมื่ออยากกิน หรือร้องขออาหารเมื่อใด ลูกก็จะได้กินทุกครั้ง การตามใจเช่นนี้จะทำให้ลูกไม่ได้ฝึกวินัยในการกิน จะกินทุกอย่างจนกว่าตนเองจะพอใจ และมีผลทำให้อ้วนได้
5. ขาดการออกกำลังกาย วัยนี้กำลังเรียนรู้โลก อยากรู้อยากเห็น อาจซุกซนจนคุณแม่ไม่ชอบใจ คิดว่าถ้าซนน้อยลงกว่านี้สักหน่อยคงจะดี ระหว่างทำงานบ้าน คุณแม่บางท่านจึงใช้ทีวีและอาหารเป็นเครื่องดึงดูดความสนใจ ลูกซนน้อยคุณแม่สบาย แต่ทีวีทำให้ลูกกินได้นาน และมากเกินไป ทำให้ลูกติดนิสัยไม่กระตือรือร้น ชอบอยู่นิ่ง ไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้อ้วนได้เช่นกัน
จ้ำม่ำเกินไป ผลร้ายมากกว่าดี
- สังเกตได้ว่า เด็กที่อ้วนมากๆ จะนอนหายใจแรง หรือกรน เพราะความอ้วนมีผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ ไขมันส่วนเกินที่มากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจ เรียก Obstructive sleep apnea บางรายอ้วนมากๆ นอนแล้วหยุดหายใจไปเลย
- เด็กที่อ้วนมาก โอกาสเติบโตเป็นผู้ใหญ่อ้วนมีสูง เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ได้ในอนาคต
กิจกรรมสนุก ช่วยลูกลดพุง
1. เล่านิทานลดรสหวาน เพราะความหวานเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้กินเยอะ เกิดการสะสมของน้ำตาล และไขมันในปริมาณมาก จนหนูอ้วนได้ การลดพฤติกรรมกินหวานให้ลูกที่ติดรสหวานแล้ว อาจไม่ง่ายนัก คุณแม่ลองใช้นิทาน หรือเรื่องราวสนุกๆ เกี่ยวกับโทษของการกินอาหาร หรือขนมหวานมากเกินไป มาเล่าให้เขาฟัง เด็กวัยนี้มักจะเปรียบเทียบตัวละครในเรื่องกับตัวเองอยู่เสมอๆ นิทานของแม่จะเป็นเครื่องมือหนึ่งในการช่วยปรับพฤติกรรมลูกให้มีความอยากอาหารรสหวานน้อยลง
2. เพิ่มบทบาทสมมติ เมืองผักผลไม้แสนอร่อย ให้ลูกรู้สึกดีกับการกินผักผลไม้ แทนการกินแป้ง หรือขนมหวานทีละมากๆ เพราะอาหารประเภทเส้นใยจะใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนานกว่า หมายถึงลูกอิ่มได้นาน ไม่หิวง่ายจนต้องร้องหาอาหารกินทั้งวัน
3. ลูกบอลสารพัดประโยชน์ ลูกบอลเป็นเพียงอุปกรณ์เท่านั้นค่ะ สามารถเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ เพราะเราต้องการเน้นให้ลูกได้ออกกำลังกาย ด้วยการเล่น ไม่ว่าจะเป็นการโยนรับส่ง เตะลูกบอลกลางแจ้ง ฯลฯ ทำให้ลูกเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก ดีกว่านั่งดูทีวีอยู่เฉยๆ กำหนดให้การเล่น หรือการออกกำลังกาย เป็นกิจวัตรประจำวันที่สมาชิกในครอบครัวต้องทำร่วมกัน ซึ่งนอกจากจะช่วยลดพุงน้อยๆ ของลูกได้แล้ว ยังสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว และช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ |
|||
|
