อาหาร เป็นปัจจัยสี่ สำคัญกับการดำรงชีวิต เป็นเรื่องที่รับรู้เข้าใจได้ทุกคน แต่เมื่อรูปแบบการดำเนินชีวิตเปลี่ยน รูปแบบวิถีการกินก็มักเปลี่ยนตาม เห็นง่ายๆ ได้ว่า ในขณะนี้ กระแสบริโภคนิยมมาแรงสวนกระแสพอเพียง  ฉะนั้น  พ่อแม่ควร เป็นคนสอน เป็นต้นแบบเรื่องอาหาร การกิน ที่ถูกวิธีให้กับลูกๆ ค่ะ   1. เลือกอาหารอย่างมีเหตุผล เป็นแนวทางหนึ่งที่จะช่วยลดปัญหาพฤติกรรมเรื่องกินต่างๆ ที่เกิดกับเด็ก เช่น โรคอ้วน ฟันผุ ติดหวาน ฯลฯ ยุคนี้เรื่องอาหารการกิน ถูกทำการตลาด ผ่านโฆษณา วิธีการในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้ผู้ซื้อเกิดแรงจูงใจ โดยเฉพาะลูกๆ ของคุณพ่อคุณแม่ การสอนลูกให้กิน ด้วยเหตุผล ไม่หลงกลตามโฆษณา แม้ดูจะทำยากแต่ก็ควรทำ เริ่มกันที่บ้านผ่านพ่อแม่ โดยการตั้งคำถาม ความคิดเห็นขณะที่นั่งดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ ว่าขนมที่เห็นในโฆษณาดีหรือไม่ ควรกินหรือเปล่า ถ้าลูกไม่เข้าใจหรือเข้าใจผิด ก็ควรอธิบาย แนะนำลูก เช่น ลูกอมมีส่วนผสมของน้ำตาล กินมาก นานๆ ทำให้ลูกฟันผุ   2. เลือกกินอาหาร ในบ้าน   เป็นวิธีการปลูกฝัง ให้ลูกเรียนรู้ ถึงแบบแผนการกินที่ดี ว่าการกินข้าวด้วยกันพ่อ แม่ และลูก พูดคุยกันบ้าง ด้วยบรรยากาศที่อบอุ่น สบายๆ เป็นเรื่องที่ได้ประโยชน์มากกว่าเสีย เพราะไม่ต้องเสียค่าบริการ ค่าอาหารราคาแพง หรือค่าสถานที่อะไรเลย

มีประโยชน์

- เน้นให้ลูกกินครบ 5 หมู่ ไม่เน้นอยู่ที่ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น